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눈이 밝으면 전신이 밝다. 이전글[건강] - [건강]새해에는 닭가슴살 다이어트 시작해볼까요? '코로나 19'로 인해 국민들이 불안감에 떨고 있는 가운데, 뉴스, 인터넷, 각종 SNS마다 온통 '코로나 19' 확진 소식을 전하고 있다보니, 마음까지도 피폐해지는 것 같습니다. 그 동안 국내에서 발생된 신종 전염병 사스와 메르스 사태를 잘 극복했던 저력으로 이번 위기 또한 충분히 극복 할 수 있을 것입니다. 다행인 것은 전염력이 강한 바이러스의 경우 상대적으로 치사율은 높지 않다고 하는데, 실제 사스나 메르스의 경우 감염율은 코로나 19보다 낮지만, 치사율은 훨씬 높았던 것을 보면 알 수 있습니다. 아무리 전염력이 강한 바이러스일지라도 마스크를 착용하고, 깨끗하게 손씻기 등 개인 위생을 철저하게 관리한다면, ..

[건강]새해에는 닭가슴살 다이어트 시작해볼까요? 이전글[건강] - 먹는 음식이 곧 자신이다 새해가 시작되면 가장 많은 사람들이 하는 결심 중 하나가 바로 '다이어트'죠.~ 사실 다이어트는 일년 내내 고민하고, 결심하고, 실패하고, 다시 시작하기를 반복하는 일생일대의 과제라고 해도 과언이 아닐거에요. ㅎㅎㅎ 굶는 다이어트, 비만 클리닉 다이어트, 한방 다이어트 , 원푸드 다이어트, 간헐적 단식 다이어트 등등 우리 주변에 수많은 다이어트에 대한 방법들이 소개되고 있지만, 그 중 가장 효과를 보는 것은 굶는 다이어트가 아닌, 먹으면서도 감량이 가능한 다이어트일 것 같아요. 예전에 '가르***'라는 제품을 먹어 본적이 있는데, 식욕이 감퇴되고, 조금만 먹어도 배가 부르다보니, 식사량이 줄면서, 조금씩 살이 빠지..

"내가 먹은 것이 나의 피와 살이 된다." 이전글[건강] - 양악 수술 없이 예쁘고 균형잡힌 얼굴형을 만드는 비법 '뮤잉'운동 '건강하다'는 것은 정신적으로, 육체적으로 아무 탈 없이 튼튼한 상태를 의미하고 있는데, 영원할 것 같았던 '청춘'의 시기를 지나 나이가 들면서 자연스럽게 몸의 생체 구조와 기능이 쇠퇴하는 '노화 현상'을 피할 수 없게 됩니다. 예로부터 불로장생(不老長生), 즉 영원히 늙지 않고 오래도록 살아갈 수 있기를 바라는 간절한 염원은 오늘날까지도 변함없이 이어져 내려오고 있다고 해도 과언이 아니겠지요. 사람들은 불로장생을 위해 오랜 시간 동안 연구가 이루어지고 있으며, 이러한 과정에서 홍해파리의 경우 천적에게 공격을 받아 잡아먹히지 않는 이상 자연사 하지 않는 생물이라는 것이 밝혀졌다고..

'혀의 위치를 바꾸면 얼굴형이 바뀐다'는 기사를 보았는데, 평소에 혀를 어느 위치에 두고 있었는지에 따라 얼굴라인이 아름다워지거나 그 반대가 될 수 있다는 것이 무척 흥미로웠습니다. '뮤잉(mewing)'운동은 영국에서 시작되었는데, 치과 교정 전문의 마이크 뮤(Mike Mew) 박사가 제안한 것으로, 자신의 혀를 아래쪽에 두지 않고, 입천장 쪽으로 넓게 밀착시키는 것이라고 합니다. 이전 포스트[건강] - 환절기 감기 극복하기 마이크 뮤 박사는 양악 수술에 대한 교육을 받으면서 '얼굴 성장과학'에 대해 많은 관심을 갖고 있었으며, 아이들이 자라면서 비매력적인 얼굴로 성장하는 것을 교정하는 비수술적 방법을 개발하였습니다. 자신의 환자들(특히 어린 아이들)의 습관 교정을 통해 정상적인 얼굴과 치아 성장을 유..

요즘 같은 환절기에 흔하게 걸리는 감기는 질병이라기보다 우리 삶의 일부가 되어 버린 것 같습니다. 실제로 어린아이부터 성인에 이르기까지 1년에 1~2번, 많게는 5-6번 정도까지 결국, 평생 약 200번 정도의 감기에 걸린다고 합니다. 이전 포스트[건강] - 반드시 기억해야 할 다섯가지 뇌졸증 증상 감기는 일단 발병 후에는 일주일에서 한 달 정도는 콧물과 코막힘, 기침, 그리고 고열에 의한 두통과 인후통을 호소하게 되는데요. 이처럼 흔한 감염증인 감기에 대한 잘못된 오해와 상식에 대해 살펴보고, 감기를 예방할 수 있는 올바른 대처법과 주의 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 감기 바이러스는 침(타액)에 의해 전염된다. 감기 바이러스는 침이 아닌, 콧물에 의해 전염되므로, 코를 풀고 난 뒤 반드시 손..

건강한 삶을 방해하는 가장 중요한 질병 중 하나가 바로 뇌졸중, 즉 '중풍'으로 불리는 질병입니다. (중풍이란 명칭은 한의학에서 뇌졸중으로 분류 불가능한 질환까지 포함되어 있으므로, 사용하지 않는 추세임) 이전 포스트[건강] - 매일 토마토를 먹으면 나타나는 효과 히포크라테스(서양의학의 아버지)가 응급 상황에서 발생하는 마비인 뇌졸중에 관해 처음으로 언급하였는데, 그로부터 2,400여 년이 지난 오늘날에는 즉각적인 대처와 치료가 가능한 경우 상당수의 환자들이 일상생활에 지장이 있는 후유증에 시달리지 않고, 정상적인 생활이 가능하게 되었으니, 참으로 다행한 일이 아닐 수 없습니다. 뇌졸중은 발병 후 매우 빠른 응급 처치와 치료를 하지 못하게 되면, 뇌의 혈류 공급이 중단되면서 순식간에 뇌세포가 죽게 되어 ..

타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나인 토마토는 우리가 알고 있는 것보다 어쩌면 더 굉장한 음식일지 모릅니다. 토마토에는 비타민 A, E, K, B1, B3, B5, B6, B7, C가 풍부하게 함유된 최고의 자연 영양제이며 엽산, 철, 칼륨, 마그네슘, 콜린, 아연 등 인간에게 필요한 영양소가 포함된 신이 인간에게 선물이자 영양소의 보고입니다. 또한 항산화 물질인 라이코펜, 베타카로틴, 클로로젠산 등도 함유되어 있으며 맛도 좋아 각종 요리에 맞는 재료로도 훌륭하게 사용되기도 합니다. 이전글 보기2019/07/04 - [건강] - 암 예방에 좋은 항암물질2019/07/05 - [건강] - 주의해야 할 독성 음식2019/07/08 - [건강] - 편두통에 좋은 음식2019/07/09 - [건강] - ..

심장은 인간에게 가장 중요한 신체 기관 중 하나로 규칙적인 운동과 활동을 통해 산소와 영양분을 포함한 모든 혈액을 신체 각 부분에 전달하고 순환시키는 역할을 합니다. 하지만 최근 조사에 의하면 심혈관질환이 사망원인의 2위를 나타내고 있다고 합니다. 건강한 심장을 위해서 꾸준한 운동도 중요하지만 건강한 식습관 역시 매우 중요합니다. 그럼 심장질환 예방에 좋은 음식들은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 호두 호두는 뇌 건강에도 좋지만, 심장에도 매우 좋은 간식입니다. 오메가3 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다. 그리고 다른 견과류보다 각종 항산화 물질을 훨씬 많아 세포 손상을 일으킬 수 있는 염증을 줄일 수 있습니다. 사과와 토마토 심장에 좋은 과일을 찾고 계신다면 사과와 토마토는 정말 좋은 ..

열대 과일 중 가장 맛이 좋은 과일인 망고는 영양소가 풍부하고 질병을 예방할 수 있고 칼로리가 낮은 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 주로 동남아, 멕시코, 호주 등에서 생산되며 기원전 인도에서부터 재배된 것으로 알려져 있습니다. 현대에는 다양한 방식으로 이 맛있는 과일을 먹고 있습니다만 이 과일의 진정한 매력은 바로 건강입니다. 이전글 보기2019/07/04 - [건강] - 암 예방에 좋은 항암물질2019/07/05 - [건강] - 주의해야 할 독성 음식2019/07/08 - [건강] - 편두통에 좋은 음식2019/07/09 - [건강] - 자기 전에 먹어도 좋은 음식 그럼 한 달 동안 매일 망고를 먹게 되면 우리 몸에 어떤 변화가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 암 예방 망고에는 높은 수준의 식물성 천연..

자기 전에 음식을 먹으면 수면 중 체내에 칼로리가 쌓여 다이어트에 좋지 않다고 우리는 알고 있습니다. 하지만 이것은 잘못 알려진 건강 상식으로 최근에는 취침 전 음식을 먹는 것이 혈당 수치를 일정하게 유지해 주고 밤새도록 지방을 연소시키고 근육을 재건하는데 필요한 에너지를 공급해 주기 때문에 많은 전문가들이 취침 전 음식 섭취를 추천하고 있습니다. 물론 잘못된 음식 섭취는 건강을 해칠 수도 있습니다. 이제부터 취침 전 어떤 음식을 먹는 것이 건강에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 이전글 보기2019/07/04 - [건강] - 암 예방에 좋은 항암물질2019/07/05 - [건강] - 주의해야 할 독성 음식2019/07/08 - [건강] - 편두통에 좋은 음식 바나나 바나나는 풍부한 마그네슘과 칼륨을 함유하..

현대인들이 잘 걸리는 편두통은 뇌 신경 및 뇌혈관 기능이 제대로 작동하지 않아 한쪽 부분이 욱신거리는 현상으로 통증이 주기적, 장기적으로 발생하는 무서운 병입니다. 여성이 남성보다 더 많이 고통을 받고 있으며 전 연령대에서 발생하지만 10대에서 처음 발생하며 40~50대에게 가장 많이 발생합니다. 그동안 원인이 정확하게 밝혀지진 않았고 완전한 치료법이 없었지만 최근 치료법이 놀라운 발전을 하고 있어 트립탄 같은 치료제와 효과적인 예방법이 나오고 있습니다. 이전글 보기2019/07/04 - [건강] - 암 예방에 좋은 항암물질2019/07/05 - [건강] - 주의해야 할 독성 음식 편두통의 원인은 스트레스뿐 아니라 식습관에도 많은 영향이 있기 때문에 편두통에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생..

여름철에는 특히 음식을 주의해야 합니다. 각종 바이러스가 만연해 식중독같은 질병을 일으키기 쉽습니다. 또한 우리가 안전하다고 생각하며 즐겨 먹는 음식 중에도 주의해야할 독성이 있는 음식들이 있습니다. 다음은 우리가 잘 모르고 먹는 독성이 있는 음식들을 모아봤습니다. 이전글 보기2019/07/04 - [건강] - 암 예방에 좋은 항암물질 강남콩 조리되지 않는 강남콩은 메스꺼움, 구토, 설사를 유발하는 렉틴(lectin)이라는 독소를 다른 콩 종류보다 휠씬 많이 포함하고 있습니다. 렉틴은 인간의 면역력을 떨어뜨리는 독성물질로서 특히 여름철에 조심해야 합니다. 강남콩 외에도 렉틴이 많이 함유된 음식은 채소와 과일의 씨앗입니다. 면역력이 약한 사람은 주의해야할 필요가 있습니다. 감자와 토마토 우리가 즐겨먹는 감..

항암 물질이란 발암물질의 영향에 대응하고 암의 증식을 억제하는 고마운 물질입니다. 그리고 이런 항암 물질이 포함된 음식을 항암 식품이라고 합니다. 대표적으로 섬유질이 포함된 곡물, 식물, 채소같은 경우에 특정한 종류의 암을 예방할 수 있습니다. 그럼 어떤 항암 물질이 있고 그런 항암 물질이 많이 포함된 음식은 어떤 것이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 알리움(Allium) 알리움은 심장혈관 질환을 예방하는 데 많은 도움이 되는 항산화 물질입니다. 마늘에 바로 이런 알리움이 가장 많다고 합니다.마늘은 결장암, 식도암, 췌장암 그리고 유방암의 위험을 줄일 수 있는 최고의 음식 재료입니다. 글루코시놀레이트(Glucosinolates) 글루코시놀레이트는 설포라판(Sulforaphane)와 같은 효소를 활..